DIETA HOOLYWOODZKA
Założenia diety Hollywoodzkiej:
Dieta należy do diet
niskokalorycznych 1200 – 1500 kcal. Dziennej liczby kalorii nie trzeba
zmniejszać drastycznie już od pocz.tku kuracji, lecz można to robić
stopniowo, np. o 200 kcal co tydzień. Pozwala to przyzwyczaić się do
mniejszych porcji jedzenia bez uczucia głodu. Poza tym jadłospis
powinien zawierać następuj.ce składniki: jogurt naturalny, cebula,
otręby, drożdże, kiełki.
Podczas pierwszego tygodnia diety je się tylko owoce (np.
3 grejpfruty, 750 g truskawek, 250 g suszonych lub .wieżych .liwek).
W drugim i trzecim tygodniu wprowadzamy warzywa, chude mięso i produkty
zbożowe. Zakazane s. jajka i mleko. Potraw nie solimy. Między
jedzeniem różnych rodzajów owoców zachować trzeba godzinn. przerwę,
a między owocami a mięsem dwugodzinn.. Pijemy, jak podczas każdej
diety wyszczuplaj.cej, niegazowan. wodę mineraln. lub słab. gorzk.
herbatę. Dieta hollywoodzka jest uboga w składniki odżywcze, więc
należy j. stosować ostrożnie.
Przykład
diety Hollywoodzkiej:
I .niadanie:
4 łyżeczki ziaren pszenicy zmiksowane z łyżeczk. miodu, sokiem z
cytryny, łyżeczk. naturalnego jogurtu i 3 posiekanymi orzechami
laskowymi.
II .niadanie:
2 kromki pieczywa razowego lub pełnoziarnistego – bez masła, 0,5
szklanki .wieżych kiełków oraz do wyboru: 100g chudego sera białego,
50g wędzonej chudej ryby, jajko na twardo.
Obiad:
150g kurczaka ugotowanego lub z rusztu, kromka chleba pełnoziarnistego,
pół główki sałaty.
Podwieczorek:
Jogurt naturalny lub kefir.
Kolacja:
2 szklanki surowych lub gotowanych warzyw z sosem vinegret, posypane 2
łyżkami otr.b.
|
