DIETA SZWEDZKA
Założenia diety szwedzkiej:
To 13 dniowy z góry okre.lony jadłospis, którego
należy
rygorystycznie przestrzegać. Dzięki temu można zgubić 7-20 kg.
Jedno
niepotrzebne odchylenie i cała dieta idzie na marne. Kurację
przeprowadza się 13 dni i ani jeden dzień więcej ani mniej. Pije
się
codziennie dwa litry płynów. Alkohol każdego rodzaju jest
kategorycznie zabroniony, jak również słodycze. Jeżeli kurację
przeprowadziło się dokładnie punkt po punkcie we wszystkim, nie
można
jej powtórzyć szybciej niż po roku. Dodatkowym zaleceniem jest
picie
codziennie 2 litrów płynów.
Dzień
1 i 8
.niadanie:
kubek czarnej kawy z kostk. cukru obiad: 2 jajka
na
twardo, duży pomidor, szklanka gotowanego
szpinaku
kolacja:
befsztyk wołowy (200 g), 5 li.ci sałaty z łyżk.
oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień
2 i 9
.niadanie:
kubek czarnej kawy z kostk. cukru
obiad:
befsztyk wołowy, 5 li.ci sałaty z łyżk. oliwy z
oliwek, .wieży owoc np. jabłko
kolacja:
5 plastrów chudej szynki, 2 szklanki jogurtu
naturalnego
Dzień
3 i 10
.niadanie:
kubek kawy z kostk. cukru
obiad:
szklanka szpinaku, duży pomidor, .wieży owoc np.
grejpfrut
kolacja:
2 jajka na twardo, 5 plastrów chudej szynki, 5
li.ci
sałaty z łyżk. oliwy z oliwek i sokiem z cytryny
Dzień
4 i 11
.niadanie:
Kubek czarnej kawy z kostk. cukru
obiad:
2 jajka na twardo, 1/2 kostki twarogu (100g),
duża
marchewka
kolacja:
2 szklanki jogurtu naturalnego, pół szklanki
kompotu
z owoców (gotowany bez cukru, owoce do
konsumpcji)
Dzień
5 i 12
.niadanie:
duża starta marchew z sokiem z cytryny
obiad:
duża porcja gotowanej chudej ryby np.
pstr.g.
kolacja:
befsztyk wołowy, 5 li.ci sałaty, 9 różyczek
gotowanych brokułów
Dzień
6 i 13
.niadanie:
kubek czarnej kawy z kostk. cukru, grzanka
obiad:
gotowany, mały kurczak bez skóry, 5 dużych li.ci
sałaty z łyżk. oliwy z oliwek i sokiem z
cytryny
kolacja:
2 jajka na twardo, duża marchew
Dzień
7
.niadanie:
kubek czarnej kawy bez cukru
obiad:
kawałek gotowanego, chudego mięsa, .wieży owoc
np.
kiwi
kolacja:
brak kolacji
