Czy wiesz że ? :
Sól nie zwilgotnieje, gdy do solniczki włożysz kilka ziaren ryżu ?
Zobacz więcej porad w dziale "PORADY".



WYSZUKIWARKA:
Podaj nazwę potrawy lub jej część:



Zapiekanka rybna

Pieczenie: 10 min.
Kaloryczność: 370 kcal/porcja


SKLADNIKI:
    Składniki na 2 porcje
  • 30 dkg ziemniaków
  • 50 dkg brokułów
  • 30 dkg filetów z dorsza
  • 1 łyżeczka soku z cytryny
  • 1 mała cebula
  • 1 łyżka mąki
  • 1 łyżka masła
  • 200 ml mleka
  • pieprz (najlepiej biały), sól
  • mielona galka muszkatołowa



ETAPY PRZYGOTOWANIA:
1. Ziemniaki wyszorować, zalać osolonym wrzątkiem i gotować około 20 min. Brokuły podzielić na cząstki, gotować 5 min. w lekko osolonej wodzie. Filety skropić cytryną, oprószyć solą i pieprzem.
2. Sos: cebulę posiekać, zeszklić na maśle. Oprószyć mąką i zasmażyć nie rumieniąc. Mieszając rozprowadzić mlekiem. Przyprawić solą, pieprzem i gałką muszkatołową.
3. Ziemniaki odcedzić, przelać zimną wodą. Obrać i pokroić w grube plastry. Razem z osuszoną rybą i brokułami ułożyć na patelni i podsmażyć.
4. Nałożyć do dwóch naczyń żaroodpornych, zalać sosem. Piec w nagrzanym piekarniku 220 st. około 10 min.



© Mniamusnie.com - 2006 - pozycjonowanie